za duzo

Wszystkie społeczności cywilizowane spożywają za dużo białka. Jeszcze do niedawna norma WHO wynosiła 125g na dzień. Obecnie naukowcy skłaniają się do około 50g, ale i tu opinie są podzielone. Wydaje się, że i ta norma jest zawyżona. Praktyka wykazuje, że tylko ci, co głodują, nie mają problemu z nadmiarem białka. Niedobór białka nie jest tak [...]

ułóż sobie dietę wszytko znajdziesz w dziale odżywianie a co do schudnięcia to są ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w te akurat ja testowałem +Aeroby a czy będzie za dużo to już sama musisz sobie powiedzieć tak zrób żebyś ty była z siebie zadowolona Pozdrawiam

I nie za duzo powtorzen w seriach Pozdrowienia, Prince$$

CZemu za dużo ?? Uzupełnij profil Albo podaj ile masz lat,staż,wzrost,waga itp.

Problem w tym, że mam już 2 piersi z kurczaka w mojej diecie, a 3 to już by było trochę za dużo...

najelpiej bedzie jak zrobisz tak 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x 10 /ciezar staly/ w innym wypadku bedziesz robil za duzo i niepotrzebnie :_)

Korzystam z gotowego planu na mase sadze ze jest skuteczy , nie chce go zmieniac ale chcialem bardziej zaagazowac przedramiona dodajac wlasnie uginainie nachwytem przy ktorym rowniez w jakis spokosb biceps pracuje ale zastanawiam sie czy nie bedzie to dla niego za duzo : P

nie za duzo imo, zalezy od reszty makroskl. i celu diety

4 runda. Nic ciekawego. Przeciwnki Gołoty chaotyczny. Za duzo nie pokazują. Golota nie daje sie jak na razie wyprowadzic z rownowagi.

zdecydowanie za duzo wegli na dodatek jeszcze wegle proste z mutanta!!

Tzn jakiego np? Podciąganie sztangi do brody czy lepiej przenoszenie sztangielki znad głowy? I czy jeśli dołożę to do mojego planu to nie będzie już za dużo? Co prawda ćwiczę plecy na osobnej sesji ale jednak sporo powtórzeń by wtedy było...

To właśnie ze za dużo myślisz i się nie potrzebnie nakręcasz .

dla mnie za dużo węgli. daj 5g/kg masy i 2,5g białka. oliwę lepiej przenieś z posiłku przedostatniego do ostatniego. pos 2 lepiej mięso zamiast twarogu.

Białka masz za dużo, obniż do 140 gram w ciągu dnia, tłuszczy około 90 gram, węglowodanów troszkę mniej o jakieś 20 gram.

Dietę masz trochę monotonną, sam kurczak. Oczywiście białka masz stanowczo za dużo, ja bym je obniżył do 2-2,5g/kgmc. Węgle bym narazie zostawił na tym samym poziomie a zwiększył iloścć tłuszczy jednak dodając oliwę z oliwek, jakąś tłustą rybkę lub suplement Gold Omega 3 olimpu. Takie jest moje zdanie ale poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej [...]

tego hmb za duzo tam niema wienc niepowino jakos specialnie dzialac

Możesz je wplatac do diety bez problemu. Aby nie było ich za dużo na raz

Kore nigdy nie mów że wszystko wiesz,bo ja przeczytałem już 1500 art. na tym forum i stwierdzam że niewiele wiem(za dużo rozbieżności)ale takie życie heh MASA PONAD WSZYSTKO!!

W sumie kreatyna to kreatyna. Ale idac tym tokiem myslenia jak nie ma siana za duzo to lepiej kupic np. mono vitalmaxa. A jak ma siano to lepiej kupic cos lepiej pobudzajacego przed treningiem.

No to musisz dac propa 9-11 bo jak zaczniesz pct po 2 tyg od ostatniego strzalu omy to najdluzszy ester jeszcze bedzie we krwi.Ale wtedy trapera z epi juz napewno bym zrobil.Za duzo jak dla mnie tam jest towaru na finiszu.